お知らせ
2026年3月1日
エアロビクスは非常に良い
運動プログラムのひとつです。
若い世代だけでなく、
シニア世代にも
ぜひ取り入れたいものです。
しかし、おさえておくべき
ポイントもあります。
まずは、主なメリット、
デメリットを確認してみましょう。
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【メリット】
① 心肺機能の向上有酸素運動なので、
心臓・肺の働きが高まり、
息切れしにくくなります。
日常生活の疲れやすさ軽減
にもつながります。
② 生活習慣病予防脂肪燃焼効果が高く、
血糖値・血圧・コレステロール改善に
役立つため、糖尿病・高血圧・
動脈硬化予防に効果的です。
③ 脳の活性化・認知症予防動きと音楽を合わせる運動は、
記憶・判断・反応を同時に使うため、
脳刺激になり、
認知機能維持に役立ちます。
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【デメリット】
① 関節への負担ジャンプやステップ動作が多いクラスだと、
膝・股関節・足首に
負担がかかる可能性があります。
② 強度が合わないと疲労が強い若年層向けの強度だと
心拍数が上がりすぎ、
息切れ・めまいなどを
起こすことがあります。
③ 転倒リスクステップの方向転換や
リズム変化に慣れていない場合、
バランスを崩して
転倒する危険があります。
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【おすすめなのは・・・】
メリットの多いエアロビクス。
でもデメリットがあるのは不安。
その不安を無くしてくれるのが、
まさにコンディショニングです！
そこでNCAが提案するのは、
コンディショニングと
エアロビクスを組み合わせた
『エアロフットレッスン』
歪みを整えて、動きやすい身体で
エアロビクスを始められる
ウォームアップのための
コンディショニングパート。
関節への負担や、強度に配慮した
安全で楽しいエアロビクスパート。
疲労を残さず、身体が軽くなる
クールダウンのための
コンディショニングパート。
こんな組み合わせのレッスンを
提案します！
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【概要】
日時：4/19(日) 10:00-12:00
方法：Zoom/1か月間アーカイブあり
講師：岡川昭子先生
料金：￥5,500（税込）
単位：NCA更新ポイント対象外です
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